パニック障害を克服した40代ママの健康温活Life

ストレスや冷えから自律神経失調症、パニック障害になったことがあり、健康や温活に関する食品やサプリ、運動などを取り入れ克服できた内容や健康に関して得たことなどをご紹介しています。

2017-01-01から1年間の記事一覧

大晦日~来年もよろしくお願いいたします♪

急性扁桃炎がなかなか治らないままの年越しです。。。 www.onkatsu.xyz ブログを始めてもうすぐ3ヵ月。たくさんの方にご訪問いただき、読者登録していただいたりスターをつけていただいたり、ブックマークをしてくださったり、ブログを書く励みになりました…

急性扁桃炎

先週の初めに風邪をひき、 www.onkatsu.xyz 10日ほど経っても、尋常ではないのどの痛み(魚の骨が数十本刺さっているんじゃないかというほどの。。。)が全く良くならず、年末年始に悪化たら困ると思い、病院に行ってきました。 のどが赤く腫れ、ブツブツが…

免疫力を高める食材でメニューを考える

乾燥して寒い日が続く毎日、風邪も流行ってきているので、体の中から元気いっぱいになろうと免疫力を高める食材やレシピを調べて実践しています♪ ☆免疫力を高める食材ランキング 1位:しょうが 万病のもとといわれる冷えを解消して免疫力をアップさせる優秀…

白髪が気になりだし『利尻ヘアカラートリートメント』でケア

40代になり、白髪をケアしないと目立つようになってきました。ヘアカラーなどしていなく、黒髪のため余計目立ちます。。。 今までは数本程度だったため、外出前にこのようなマスカラタイプのもので目立つ部分をサッと塗っていましたが、 最近は本数も増え…

風邪をひきました

子どもが風邪をひかないようにいろいろ予防したり気を付けていて・・・自分のことを怠り私が風邪をひきました。。。 一昨日、朝からゾクゾク寒気がして喉も少し痛い、仕事中もいつもより手が白いなあ、いつもより冷えを感じるなあ、、と栄養ドリンクを買って…

入浴剤『濃厚ミルク』でウォーキングの疲れを癒しました♪

先日、買い物の予定があり電車で行こうと思っていたのですが、子どもがキックボードで行きたいと言い、歩くのは体のためにも自律神経にも良いし・・・と往復約9キロの道のりを歩いてみることにしました。 外は風も強く、とーっても寒かったけど、15分くら…

あご下からのどを伝う痛みと胸痛で内科受診

先日、仕事中(デスクワーク・パソコン作業中)に、両奥歯の下辺りが痛くなりその痛みがだんだん下りてきてのど、胸の辺りまで痛みが来ました。 座っていられないほどの痛みではなく、言葉で言い表すのが難しいのですがギューっと痛い感じで、耐えられる痛み…

コミュニケーションと言いながらボディータッチをしてくる上司

人として問題のある上司。 www.onkatsu.xyz www.onkatsu.xyz コミュニケーションと言いながら、ボディータッチを頻繁にしています。腕をつねる、後ろから抱きつく、体当たりしてくる、首元から両手を(手が冷えてるからと)肩の辺りに入れる・・・などなど。…

9種のスーパーフードを手軽に『穀物と種と実の力』ふりかけ

スーパーや専門店などに行き、健康に関するものを見つけると手に取り、気になると購入し試しています♪ 職場には、毎日おにぎりを持って行ってます。(お給料から引かれていないので文句は言えませんが、昼食の時間をもらえないのでデスクでサッと小腹を満た…

自分のイライラを怒鳴り散らして発散する上司

人として問題のある上司。 www.onkatsu.xyz ミスしたから怒るとかではなく、全く関係ない人に自分のイライラをぶつけるので、言われた方は心の中で「は?知らねーよ!」です。 業者さんにも同じように偉そうに怒鳴りつけるので、隣で聞いていてこっちが恥ず…

『抹茶くず湯』でからだも心もホッカホカ!!

毎日温かい飲み物を飲んでいますが、飽きないように気になる飲み物を見つけたときは購入し、いろいろと試しています♪ 今日は、『抹茶くず湯』を購入。 本当は、隣に陳列されていた『しょうがくず湯』が欲しかったけど品切れ中だったので、先に『抹茶くず湯』…

北見ハッカバスソルトを入れて入浴

お土産でこちらの入浴剤をいただきました。 北見ハッカバスソルト ~和種ハッカの香り~粒塩を主原料に天然和種ハッカを配合、ハッカの街『北見』が生んだ入浴料。契約農園で大切に育てられた和種ハッカの香りと、ペパーミントグリーンのにごり湯が特徴です…

フワフワしためまいを治したく行ったこと

自律神経が乱れ、フワフワしためまいに悩まされていたのが3年前。それよりだいぶ前に、めまいの治療を行うめまい外来という特集をテレビの番組で見たことがありました。 めまいとは、平衡バランスをとる体のシステムに異常があることにより起こります。体は…

健診で総コレステロール・LDL(悪玉)コレステロールともに数値が高く要再検査

毎年の健診の血液検査で、総コレステロール・LDL(悪玉)コレステロールともに数値が高く3年前からひっかかっています。。。 特に油っこい食事が好きでもなく、野菜がきらいでもなく、食生活には気を付けている方です。要再検査で2年前に内科を受診し、血…

ヨガで心も体もリラックス~3.ぐっすり眠るために

急に来る息苦しさ、動悸、フワフワしためまい、手足の冷え、ザワザワした気分、、、などたくさんの症状が頻繁に出ていたころ、ぐっすり眠れたことがありませんでした。寝れないまま外が明るくなっていくこともしょっちゅう、数時間おきに何回も目が覚めたり…

寒い日にあったか「レモネード」で冷え対策

寒い日が続き、甘い飲み物も良いけど酸っぱくて体が温まる飲み物はないか、ここ数日いろんなお店を見て歩き、KALDIでこちらを購入してみました♪ レモネードは何種類かありましたが、・原材料が、砂糖、レモン、ビタミンC、香料、だけだった。・瀬戸内産レモ…

ヨガで心も体もリラックス~のぼせ・ほてりを解消したいとき

自律神経失調症やパニック障害の症状が頻繁に出ていた3年前、手足は氷のように冷えているのに首から上は血管が切れるんじゃないかと思うほどのぼせている感じが続き、家にいるときはいつも頭を冷やしていました。その頃はヨガを習慣にしていなかったので、…

たまりにたまった体の疲れをとってくれた「バブ メディケイティッド」

寒い日も増え、対策をしていても冷えから体がこり固まり、頭まで痛くなってきたときコンビニや薬局に駆け込み、疲れがたまりまくった自分にご褒美で1錠だけ入っている入浴剤を購入しています。 今回は2種類買ってみました 今日はこちらの「バブ メディケイ…

ヨガで心も体もリラックス~肩のこりをほぐしたいとき

朝、起きたときやお風呂上がりにヨガをしています。先の先の先のことまで心配したり考えてしまう性格なので、朝と寝る前に一度心と体をリラックスさせ落ち着かせるために♪ ヨガでは、心と体は相互に作用するものと考えられ、継続して行うことで、ストレスへ…

自律神経と太陽・日光浴

自律神経を悪くし、生活の改善に取り入れたものの一つが「太陽を浴びること・日光浴」です。 私は、日焼けをすると真っ赤になりシミになっていく方なので、それまでは日焼けをしないことに徹底していました。独身の頃から通勤時も日傘とグローブで日差しをガ…

スーパーフード「ハニーナッツ」

お土産で「ハニーナッツ」というものをいただきました。 ハニーナッツって何?どうやって食べるのだろう、、、と見るのも初めてだったのでいろいろと調べてみました♪ 「ハニーナッツ」とは、ナッツをローストしてはちみつに漬けこんだもののことで、私がいた…

肩こり・首こりに行っている「リンパストレッチ」

姿勢の悪さやデスクワークが長時間続くと、肩や首まわりに筋肉のこりが蓄積し、肩こり・首こりになります。筋肉がこわばると疲労物質もたまりやすくなり、慢性的な痛みに発展してしまうため、日頃からわきの下を伸ばし、わきのリンパ節へのリンパの流れをよ…

肩が内に入り、呼吸が浅くなってしまったときの対策「バランスポール」

仕事に復帰し、約7か月、、業務にも慣れてきましたが、上司がパワハラ並みに口が悪く怒鳴る人だと分かってきました。。。自分がミスをしたなら言われても仕方ないけれど、私は全然関係なく、他でトラブルがありそれでイライラしあたって怒鳴り散らすという…

自律神経失調症、パニック障害の症状が出そうなときに行う『腕まわし』

自律神経失調症、パニック障害の症状はもう出なくなりましたが、疲れがたまったときやストレスがたまったときに、一歩手前の息苦しくなりそうだなぁ、、、症状が出そうだなぁ、、、と感じることがあります。 そんなときに、マッサージの先生に教えていただい…

肩甲骨まわりや首のこりに!~肩こりをケアする体操2

肩甲骨のまわりや首が凝ると、頭の方に行く血流が滞ってしまった感じで全身の具合が悪くなってきます。。。 仕事や子育てもあり、寝込んでもいられないので、、、なんとか自分で解消できるよう日々調べたり対策をしています。 これはほんの一部ですが、本も…

肩こり対策に欠かせないもの~サロンパス30

肩こりがひどくならないように、、ひどくなる前に体操やストレッチや入浴などすることを心がけていますが、対策が間に合わなかったり、対策できる環境ではなかったりするとバリバリに凝ってしまい、寝るのもつらいときに欠かせないものがあります。 こちらの…

肩こりが辛いときに!~肩こりをケアする体操

元々肩こりがひどく、同じ体勢でパソコン作業をしたり読書をしているとパンパンに肩がこり頭痛もしてきます。 肩こりがつらいときに実践している『肩こりをケアする体操』をご紹介します! いくつかあるのですが、今日は手首の体操です。 1.右手首を手のひ…

入浴剤・きき湯で冷え対策

冷え対策のために、いろいろな入浴剤を試してきました。 元々、湯船に浸かる時間が短く、長い時間入浴するのが苦手だったので、気分転換にもなり、リラックスもできて冷えも改善できるものをずっと探していました。 いろいろ試した中で、疲れがとれたのを実…

自律神経とローヤルゼリー

ローヤルゼリーは「自律神経に良い」ということをよく耳にします。 私が、自律神経の乱れからによる体調不良のときに、ローヤルゼリーを摂取して体調が落ち着いたこともあり、なぜ、ローヤルゼリーは自律神経に良いのかを紹介していきたいと思います。 自律…

よもぎ蒸しで冷え対策

よもぎ蒸しで冷え対策 体の冷えをひどく感じるようになってきました。。。パソコン作業などをしていると、手足が氷のように冷たくなってきます。 冷え対策のためにも、前からずーっと行ってみたかった『よもぎ蒸し』に初めて行ってきました♫ 以前、酵素風呂…