毎年の健診の血液検査で、総コレステロール・LDL（悪玉）コレステロールともに数値が高く３年前からひっかかっています。。。 特に油っこい食事が好きでもなく、野菜がきらいでもなく、食生活には気を付けている方です。要再検査で２年前に内科を受診し、血…

急に来る息苦しさ、動悸、フワフワしためまい、手足の冷え、ザワザワした気分、、、などたくさんの症状が頻繁に出ていたころ、ぐっすり眠れたことがありませんでした。寝れないまま外が明るくなっていくこともしょっちゅう、数時間おきに何回も目が覚めたり…

寒い日が続き、甘い飲み物も良いけど酸っぱくて体が温まる飲み物はないか、ここ数日いろんなお店を見て歩き、KALDIでこちらを購入してみました♪ レモネードは何種類かありましたが、・原材料が、砂糖、レモン、ビタミンC、香料、だけだった。・瀬戸内産レモ…

自律神経失調症やパニック障害の症状が頻繁に出ていた３年前、手足は氷のように冷えているのに首から上は血管が切れるんじゃないかと思うほどのぼせている感じが続き、家にいるときはいつも頭を冷やしていました。その頃はヨガを習慣にしていなかったので、…

寒い日も増え、対策をしていても冷えから体がこり固まり、頭まで痛くなってきたときコンビニや薬局に駆け込み、疲れがたまりまくった自分にご褒美で１錠だけ入っている入浴剤を購入しています。 今回は２種類買ってみました 今日はこちらの「バブ メディケイ…

朝、起きたときやお風呂上がりにヨガをしています。先の先の先のことまで心配したり考えてしまう性格なので、朝と寝る前に一度心と体をリラックスさせ落ち着かせるために♪ ヨガでは、心と体は相互に作用するものと考えられ、継続して行うことで、ストレスへ…

自律神経を悪くし、生活の改善に取り入れたものの一つが「太陽を浴びること・日光浴」です。 私は、日焼けをすると真っ赤になりシミになっていく方なので、それまでは日焼けをしないことに徹底していました。独身の頃から通勤時も日傘とグローブで日差しをガ…

お土産で「ハニーナッツ」というものをいただきました。 ハニーナッツって何？どうやって食べるのだろう、、、と見るのも初めてだったのでいろいろと調べてみました♪ 「ハニーナッツ」とは、ナッツをローストしてはちみつに漬けこんだもののことで、私がいた…

姿勢の悪さやデスクワークが長時間続くと、肩や首まわりに筋肉のこりが蓄積し、肩こり・首こりになります。筋肉がこわばると疲労物質もたまりやすくなり、慢性的な痛みに発展してしまうため、日頃からわきの下を伸ばし、わきのリンパ節へのリンパの流れをよ…

仕事に復帰し、約７か月、、業務にも慣れてきましたが、上司がパワハラ並みに口が悪く怒鳴る人だと分かってきました。。。自分がミスをしたなら言われても仕方ないけれど、私は全然関係なく、他でトラブルがありそれでイライラしあたって怒鳴り散らすという…

自律神経失調症、パニック障害の症状はもう出なくなりましたが、疲れがたまったときやストレスがたまったときに、一歩手前の息苦しくなりそうだなぁ、、、症状が出そうだなぁ、、、と感じることがあります。 そんなときに、マッサージの先生に教えていただい…

肩甲骨のまわりや首が凝ると、頭の方に行く血流が滞ってしまった感じで全身の具合が悪くなってきます。。。 仕事や子育てもあり、寝込んでもいられないので、、、なんとか自分で解消できるよう日々調べたり対策をしています。 これはほんの一部ですが、本も…

肩こりがひどくならないように、、ひどくなる前に体操やストレッチや入浴などすることを心がけていますが、対策が間に合わなかったり、対策できる環境ではなかったりするとバリバリに凝ってしまい、寝るのもつらいときに欠かせないものがあります。 こちらの…

元々肩こりがひどく、同じ体勢でパソコン作業をしたり読書をしているとパンパンに肩がこり頭痛もしてきます。 肩こりがつらいときに実践している『肩こりをケアする体操』をご紹介します！ いくつかあるのですが、今日は手首の体操です。 １．右手首を手のひ…

冷え対策のために、いろいろな入浴剤を試してきました。 元々、湯船に浸かる時間が短く、長い時間入浴するのが苦手だったので、気分転換にもなり、リラックスもできて冷えも改善できるものをずっと探していました。 いろいろ試した中で、疲れがとれたのを実…