5/18（金）～5/20（日）三社様の名で親しまれている浅草神社の祭礼として「三社祭」が開催されました。 江戸の下町風情を感じさせる威勢のよい華やかなお祭りです。 御神輿を担ぐのも見るのも好きで、最終日の今日 母と息子と３人で行ってきました！ 町内神…
自律神経を悪くし、パニック障害の症状が出るようになった４年前からカフェインがダメになりました。 www.onkatsu.xyz www.onkatsu.xyz 現在は、パニック障害の症状は全く出なくなりましたがカフェインはまだダメです。。。 先日、良い香りに誘われ、ホット…
リンパの流れをサポートするためのポイントとして、姿勢がとても大事です。 猫背は、肩こりや首こりをはじめ胃腸虚弱などの不調の原因や、自律神経のバランスの乱れを起こす原因にもなります。 筋肉の緊張やこりの原因にもなるので、筋肉によるリンパを押し…
あまりにも体の疲れがとれず、、、朝起きると、背中から腰が痛いという日々が続き、主人が治療院を予約してくれたので行ってきました！ ２、３ヵ月に１回くらい通っているのですが、今までの中で一番体がパンパンで凝り固まっていると言われ、ストレッチを毎…
仕事でパソコン作業が忙しい日が続き、家に帰ってきてもストレッチやマッサージをする気力もなく。。何をやっても肩コリ、首コリ、頭痛が取れない、、、という日々が続いていました そんな中で一番効いたのが入浴でした。下唇が浸かるくらいまで深く入り、首…
www.onkatsu.xyz 安静時の胸痛があったりしたので、、狭心症や心筋梗塞の予防にと、、、 ウォーキングなど軽い運動は、血流をよくしたり血管をしなやかにしたりする効果があるとのことなので、最近は特に歩くことに力を入れています！ 歩数だけではなく、一…
www.onkatsu.xyz パニック障害の症状がひどく、なんとかしたいとたくさん調べたり、勉強する中で知った『まぁいいっか』ということば。 症状が出る前にこのことばを知っていたら、呼吸の仕方が分からなくなったりめまいや動悸、息苦しさや震えなど辛い毎日を…
自分で自分をほめてあげると、周りの人からほめてもらったり認めてもらった感じになり、とても良いことと教えていただき 仕事からの帰り道、周りに人がいないのを確認してマスクをしているのをいいことに声に出して自分をほめるのを日課にしています。 「今…
時間が空いたり、何もすることがないときにしなくてもいい心配事や考え事をしてしまっていた私の性格をよく知る知り合いからすすめられたもの。 スマホのゲームです！ 育成や農場経営、レストラン経営などちょくちょく様子を見たりお世話したり手入れをした…
ストレスや冷えから自律神経がおかしくなり、パニック障害の症状が頻繁に出ていたころを思い返すと、 水を使っているときに（洗い物、お風呂掃除、入浴中など）嫌な出来事や言われて嫌だったこと、言われて傷ついたこと・・・などが水を使っている間中、くり…
平日は、デスクワークで同じ姿勢でパソコン作業が多いので、ストレッチやマッサージをこまめにやっていても、集中して作業をしたり急ぎで作成したり・・・が続くと週末には肩も首もパンパン・・頭痛もしてくる・・( ﾉД`) 背中は「鉄板が入ってるようだね！」…
体の深い部分の筋肉をゆっくり伸ばしたり、心拍数の上がらない程度の軽い運動を行うと、副交感神経へと切り替わりリラックス状態に。 私は、寝ている最中もあまり寝返りを打たず、朝起きると体がガチガチに凝り朝から体が疲れているので、寝る前に体をストレ…
呼吸が浅いと自律神経の乱れや様々な不調の原因になります。 姿勢の悪さや長時間同じ姿勢でいたり、ストレスなどでも呼吸が浅くなったりします。 肋骨を動かして呼吸ができるようになると、脂肪燃焼にもなりダイエット効果もあるとのことで、私は呼吸が浅く…
自律神経を悪くしてからカフェインがダメになりました。。。 www.onkatsu.xyz コーヒーの香りが大好きで、どうしても飲みたくなりいただいたドリップコーヒーを飲んでみたのですが、 やっぱり血の気が引くような・・・息苦しいようなだんだん気分が悪くなっ…
リンパの流れが滞るとむくみが出やすくなったり疲れやすい、風邪をひきやすくなる、体がだるくなるなどの不調につながることもあります。 また、老廃物がうまく排出されなくなるので、肌荒れや肌のくすみ、たるみの原因にもなります。 私は仕事中、約7時間ほ…
www.onkatsu.xyz 先月末、急性扁桃炎になり経験したことのないのどの痛みに辛い思いをしたので、予防のためにも のどのケアに力を入れています！ 今、お気に入りなのがこちら♪『プロポリス マヌカハニー のど飴 EX』（浅田飴）レモンジンジャー味 毎日持ち歩…
先日行った 天然温泉『テルマー湯』 www.onkatsu.xyz www.onkatsu.xyz 今回は、時間がなくて行けなかったのですが、時間が出来たときに必ず行きたい「マッサージ」♪ Re ｔｕｒｍａ リ トゥルマ03-3232-3250 11：30～翌朝5：00（最終受付翌朝4：00）※深夜1：0…
先日行った天然温泉『テルマー湯』 www.onkatsu.xyz 今回は、4FのHealing Terra～岩盤浴エリア～ をご紹介します♪ ※料金/￥810※営業時間/12：00～深夜0：00 ※新宿区の条例にて男女別になっています。 ☆Neptune海（岩塩ヒーリング（男性・女性））温度約52℃ …
東京新宿にある、天然温泉『テルマー湯』に行ってきました♪ 仕事がお休みの日に、子どもが学校から帰ってくるまでの約4時間ほど、キレイな館内と癒されるアロマの香りの中、心身ともにリフレッシュしてきました(*^-^*) オープンが11：00からで、10分前くらい…
パニック障害の症状が頻繁に出ていた頃（約3年前）、血圧の変動からなのか『入浴後』に症状が一番多く出ていました。夫は単身赴任で不在なため、夜に子どもと2人で入浴し、出てから息苦しくなったり震えたり・・・と症状が出るのが不安で、入浴の時間が怖く…
自律神経は、昼間活動しているときに働いている交感神経と、リラックスしているときや睡眠しているときに働いている副交感神経から成り立っていますが、このバランスが崩れると免疫細胞の活力が低下し、免疫力が低下します。 ストレスを感じると、交感神経が…
笑うことによって、副交感神経が優位になり、リラックスした状態になります。 。。。パニック障害の症状が頻繁に出るようになる直前の頃（約3年前）、疲れやストレスがピークに達すると、笑えなくなっていたことを思い出します。何に対しても笑えなく、当時5…
運動で免疫力を高めるためには、年齢に合わせた楽しく毎日持続できるような運動をすることが望ましいです。 特別な器具や服装を必要としない『ウォーキング』のような有酸素運動が望ましく、心肺機能を高め、持久力が向上するという効能だけでなく、免疫力が…
新年あけましておめでとうございます。本年もよろしくお願いいたします。 年末年始、ずっと風邪気味で体調万全ではなかったため、今年は体を温める食生活を意識して免疫力をアップしていこうと思います。 食べ物には陽と陰の性質があり、陽性の食材には体を…
急性扁桃炎がなかなか治らないままの年越しです。。。 www.onkatsu.xyz ブログを始めてもうすぐ３ヵ月。たくさんの方にご訪問いただき、読者登録していただいたりスターをつけていただいたり、ブックマークをしてくださったり、ブログを書く励みになりました…
先週の初めに風邪をひき、 www.onkatsu.xyz １０日ほど経っても、尋常ではないのどの痛み（魚の骨が数十本刺さっているんじゃないかというほどの。。。)が全く良くならず、年末年始に悪化たら困ると思い、病院に行ってきました。 のどが赤く腫れ、ブツブツが…
乾燥して寒い日が続く毎日、風邪も流行ってきているので、体の中から元気いっぱいになろうと免疫力を高める食材やレシピを調べて実践しています♪ ☆免疫力を高める食材ランキング 1位：しょうが 万病のもとといわれる冷えを解消して免疫力をアップさせる優秀…
４０代になり、白髪をケアしないと目立つようになってきました。ヘアカラーなどしていなく、黒髪のため余計目立ちます。。。 今までは数本程度だったため、外出前にこのようなマスカラタイプのもので目立つ部分をサッと塗っていましたが、 最近は本数も増え…
子どもが風邪をひかないようにいろいろ予防したり気を付けていて・・・自分のことを怠り私が風邪をひきました。。。 一昨日、朝からゾクゾク寒気がして喉も少し痛い、仕事中もいつもより手が白いなあ、いつもより冷えを感じるなあ、、と栄養ドリンクを買って…
先日、買い物の予定があり電車で行こうと思っていたのですが、子どもがキックボードで行きたいと言い、歩くのは体のためにも自律神経にも良いし・・・と往復約９キロの道のりを歩いてみることにしました。 外は風も強く、とーっても寒かったけど、１５分くら…
