お風呂でリンパマッサージ
仕事でパソコン作業が
忙しい日が続き、
家に帰ってきても
ストレッチやマッサージを
する気力もなく。。
何をやっても
肩コリ、首コリ、
頭痛が取れない、、、
という日々が続いていました😢
そんな中で一番効いたのが
入浴でした。
下唇が浸かるくらいまで
深く入り、
首の後ろを温めるようにしたら
血流が良くなり
肩コリや首コリも和らぎました(*^^*)
疲れていても、
やっぱり毎日
ストレッチや
マッサージをしないと
疲れが取れなくなり、
もっと辛くなると反省です。。。
入浴剤は、
きき湯の黄色が
私の肩コリを
和らげてくれました
お風呂でリンパマッサージも
行っていました🛁
入浴中に手軽にできる
マッサージは、
血行が良くなり
筋肉がほぐれるなど
リンパの流れを
よくするために
とても重要です！
①温まった太ももを
横にもみほぐす
湯船の中で片ひざを立てて、
外から内、内から外へと
順に手をスライドさせて、
太ももの肉を左右に
動かしていく。
ふくらはぎも同様に。
②腕を横にもみほぐし
腕の疲れもすっきりと
湯船の中で、
腕をまっすぐ前に
伸ばしたら
もう片方の手で
手首をつかんで
もみほぐしていきます。
ひじ前まできたら、
今度は内側に
スライドさせて
手首に戻る。
何往復か行い、
二の腕も同様に。
このマッサージを
行っていると、
自然と湯船に浸かる時間も
長くなり、
体もよく温まりました。
お風呂から出たら、
体がポカポカしている内に
ストレッチをしています♪
もうこんなに何週間も
肩こりを悪化させないよう
反省です😢
