リンパの流れを良くする生活習慣～姿勢～

リンパの流れをサポートするためのポイントとして、姿勢がとても大事です。

猫背は、肩こりや首こりをはじめ胃腸虚弱などの不調の原因や、自律神経のバランスの乱れを起こす原因にもなります。

筋肉の緊張やこりの原因にもなるので、筋肉によるリンパを押し流すポンプ運動が低下して、むくみやすくもなります。

大事なのは、こまめに姿勢を変えることで伸びをする、ストレッチをするなど最低でも３０分に一度は体を動かすように習慣づけると良いです♪

☆意識したいポイント

・姿勢よく歩く
・深い呼吸を心がける
・こまめに姿勢を変える
・３０分に一度はストレッチをする
・立ち姿勢、座り姿勢をよくする