お風呂に入ったときに行うストレッチ～内に入った肩を正しい位置に！
パニック障害を発症した当時から通っている整体に行ってきました！
凝り固まった背中や肩、骨盤などをほぐしてもらい先生から「肩がずいぶん内に入っているね、呼吸が浅くなってるでしょ。」と言われ、ストレッチを教わり帰ってきました。
両手を後ろで組んで手首をグッと内側にかえすと、肩が正しい位置にきて胸を張る形になります。
私はこれをお風呂の湯船に数分浸かり、体が少し温まったあと湯船の中でやります。
背筋がグーンと伸び、肩が正しい位置にきてとても気持ちよくその状態でゆっくり深呼吸をしながら、１分ほど保つようにしています(*^-^*)
湯船に入るたびに行うと呼吸が楽になりお風呂から出たあとの体がとても楽です！
お風呂から出たあとはこちらのバランスポールでストレッチをしてから寝ます。
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TWバランスポール ブライトオレンジ （バランスポール/ヨガポール） トワテック 価格:3,488円 |
バランスポールの上にあお向けで寝て、コロコロ転がるだけでもとても気持ち良いです！
