仕事（在宅勤務）の休憩時間に取り入れている自律神経にも良い体操～②
こちらの記事でご紹介した首ふり体操と
交互におこなっている体操をご紹介します(*^-^*)
☆あお向けでひざを立てて足を組み、上に乗せた足を上げて落とす。
あお向けで寝て、両手を腰下で重ねます。
ひざを立てて足を組み上に乗せた足のひざから先を持ち上げ、落とす。
リズミカルに左右50回ずつ合計で約3分おこないます。
◎両手を腰の下へ入れると背骨が反り、背骨がほぐれて血行がアップ。
元気な自律神経に！
◎足を落としたときの振動が背骨をゆらして、脳へ到達し脳がα波を出して体がリラックスするとのことです(*^-^*)
