自律神経が整う呼吸法～風船をふくらます。

先日、お友達とお茶をしながら話に盛り上がり、テンション上がりながらしゃべりまくっていたら唇や手の指先がしびれてきて、息苦しくなるかも。。という手前の状態になりました。

呼吸を整えないとと、思い出し実践！

他の症状もありましたが１日に数回は息苦しく、このまま死んじゃうのかもというほど、呼吸が乱れていた４年前。

腹式ではなく胸式で行い、吸う方ではなく吐く方に意識を集中させ、息を吐ききって大きく吸う。


息苦しかった当時は、苦しいからとつい大きく何度も吸ってしまい。。。

上記の呼吸法がなかなか出来ずにいたところ、整体の先生に教えていただいたのが、
「風船をふくらます」こと。

やってみると、なかなか出来なかった「息を吐ききって吸うのは自然と入ってくる分だけを吸う。」というのが出来ました(*^^*)

私は呼吸が落ち着き、当時、幼稚園児だった息子は風船が大好きだったので、風船がいっぱいのお部屋に大喜びでした♬

あと、歌うことも長く息を吐いて吸うのは無意識に、、という感じで良いとアドバイスをもらい、童謡を全力で息子に歌っていた日々を思い出しました(*^-^*)