肩こり対策

肩こりがひどくならないように、毎日お風呂上がりに行っている体操やストレッチをご紹介します！

◎肩こり解消ストレッチ

１．仰向けに寝て、両腕を上に伸ばします。

２．両肩を床から離すように伸びあがり戻します。
５回ほど繰りかえします。

◎肩上げ下げ体操

１．息を吸いながら両肩を耳の方までゆっくりと上げます。

２．息を吐きながら両肩を一気に下げます。

◎うなじマッサージ

１．髪の生え際から首にかけての筋を、３本の指でやさしくマッサージします。筋をゆっくり左右に開くようにマッサージすると効果的です。

体の冷えによって血液の循環が滞り、肩や首の辺りでうっ血するとこりや痛みを生じます。

改善するには、全身の血行を促し体を温めることが一番。また、軽い運動を続けることで肩こりを軽減することができます。

首や肩の筋肉が緊張し、血液が滞ることによって引き起こされる頭痛は、血液を促すことで改善されることがあります。首などを中心に上半身の血行をよくすることが大事です。